単身生活をしていると、食費を節約する必要があります。予算が限られているのは現実です。
それでも、時々は気分転換を図って、外食で少し贅沢な時間を過ごしたいものです。
自炊から一休みし、美味しい料理を楽しむ外食は魅力的です。
この記事では、以下のポイントに焦点を当てています：
- 500円以内で楽しめるコストパフォーマンスの高い外食チェーン店
- 500円以下で味わえるファストフードや弁当店のおすすめメニュー
- 外食をよりお得に楽しむための節約テクニック5選
これらは、20年間の単身生活から得た節約外食の知恵です。
【500円以下】コスパ最強、満腹を約束する外食チェーン11選
わずか500円（ワンコイン）で満腹になれる外食チェーン11店舗は以下の通りです。
- 天丼てんや てんや
- サイゼリア
- かつや
- なか卯
- 餃子の王将
- 丸亀製麺
- はなまるうどん
- 松屋
- リンガーハット
- すき家
- 吉野家
天丼てんや てんや
「天丼てんや てんや」では、天丼、天ぷら単品、天ぷらそば/うどんが提供され、新鮮なサクサクの天ぷらを手頃な価格で楽しめます。特に若者に人気があります。
高級食材の天ぷらを使用していますが、500円以下で提供されるメニューもあります。
オススメ！てんやの満腹メニュー
私がよく注文するのは、味噌汁付き天丼（500円）。このメニューだけで満腹感を得ることができます。
この価格は一時540円に上がりましたが、2020年5月18日から再び500円（ワンコイン）に戻されました。
さらに、てんやの公式サイトで利用できるクーポンを使うと、50円引きになることもあります。
サイゼリア
「サイゼリア」は低価格で提供されるイタリアンレストランで、幅広い年齢層に人気です。
ほとんどのメニューが500円以下で提供されており、特に人気のあるメニューは次の通りです。
- ミラノ風ドリア（300円）
- マルゲリータピザ（400円）
- ミートソースボロニア風（400円）
低価格のため、一品だけでは少し物足りなさを感じることがあります。複数のメニューを組み合わせることで、より満足のいく食事を楽しむことができます。
サイゼリアのコストパフォーマンスの良い食事
サイゼリアのミラノ風ドリアは、その美味しさと満足度で人気があります。ただ、食べ盛りの男性には少々物足りないかもしれません。
その場合、ピザを併せて注文すると1,000円近くになることが多いですが、ハンバーグステーキ（399円）とライス（169円）を選べば、コストを抑えつつも満足できます。
この組み合わせなら約600円で、他のファミレスの同様のセットメニューよりもずっとお得です。
かつやのおすすめメニュー
とんかつを気軽に楽しめる外食チェーン「かつや」は、特に若い男性に人気です。おすすめは「カツ丼・梅」（539円）や「ソースカツ丼・梅」（539円）で、コストパフォーマンスが高いです。
また、サイズが豊富で、梅サイズは最も小さく、手軽に楽しむことができます。
なか卯でお得な食事
「なか卯」は、丼ものや京風うどんを提供しており、ゆったりとした雰囲気が女性客にも好評です。
親子丼・並（480円）、和風牛丼・並（430円）、ざるうどん・並（400円）、きつねうどん・並（400円）など、500円以下で楽しめるメニューが豊富で、気軽に食事を楽しむのに最適です。
餃子の王将のおすすめメニュー
餃子を主力とする中華料理チェーン「餃子の王将」では、餃子（264円）、炒飯（495円）、醤油ラーメン（528円）など、500円以下で楽しめるメニューが充実しています。
特に餃子はボリュームがあり、餃子とライス・中（187円）の組み合わせは、お腹いっぱいになりたいときに最適です。
丸亀製麺にて
「丸亀製麺」とは、讃岐うどんを専門とする人気チェーン店で、次のようなメニューを500円以下で提供しています。
- 釜玉うどん（並）
- おろし醤油うどん（並）
- 釜揚げうどん（並・大）
- きつねうどん（並）
サイドメニューにはおにぎりや稲荷寿司があり、これらを小さめのうどんと合わせると満足できる選択となります。
おすすめ！丸亀製麺での満足メニュー
特にオススメはシンプルな釜揚げうどん（大）。
このうどんに天ぷらやおにぎりを加えると、十分なボリュームで満足感を得られます。
はなまるうどんの選択肢
もうひとつの讃岐うどんチェーン「はなまるうどん」では、以下のメニューが500円以下で味わえます。
- おろしぶっかけ
- 温玉ぶっかけ
- 釜上げ
- ざる
これらのうどんは、大・中・小の3サイズ展開で、中サイズに天ぷらをトッピングしても予算内で収まります。
おすすめ！はなまるうどんでの満足メニュー
特に「温玉ぶっかけ」を推薦します。
温泉卵をトッピングしたうどんに野菜のかき揚げを加えると、更に食べ応えがあります。
松屋での選択
牛丼チェーン「松屋」では、500円以下で以下のメニューを楽しめます。
- 牛めし（並盛）
- オリジナルカレー（並盛）
おすすめ！松屋でのボリュームメニュー
牛めし（大盛り）はコストパフォーマンスに優れ、無料で提供される味噌汁と合わせて満足感が得られます。
リンガーハットでのお得な選択
「リンガーハット」では、コスパ良く長崎ちゃんぽんを楽しめます。
特に、ぎょうざ7個定食は400円で提供されています。
おすすめ！リンガーハットのお得なランチ
予算を少し超えるかもしれませんが、「小さいちゃんぽん・薄皮ぎょうざ3個ランチ（540円）」が良い選択となります。
すき家の多様なメニュー
「すき家」では、牛丼だけでなく様々なメニューを500円以下で提供しています。
- 牛丼・並盛（400円）
- カレー・中盛（480円）
おすすめ！すき家の充実メニュー
特に「サラ旨ポークカレー（並盛490円）」がおすすめ。スパイシーな味わいが満足感を高めてくれます。
吉野家
「吉野家」は、キン肉マンのお気に入りとして知られる牛丼チェーンです。以下は500円以下で楽しめる代表的なメニューです。
- 牛丼・並盛（426円）
- 牛皿定食・並盛（498円）
- 黒カレー（393円）
- 豚丼・並盛（393円）
おすすめ！吉野家の満足メニュー
「牛丼・アタマの大盛り（547円）」は、吉野家での究極の選択です。
牛丼の草分けとしてその味わいは格別で、普通体型の男性なら必ず満足できるでしょう。少し500円を超えますが、その食べ応えは保証付きです。
【500円以下でテイクアウト】満腹になるファストフード＆弁当
ファストフードや弁当が高価と思われがちですが、選ぶメニューによっては500円以下でも十分満腹になれます。
以下は私が頻繁に利用している節約方法を紹介します。
中見出し: マクドナルド
マクドナルドのセットメニューはハンバーガーによっては800～1,000円となることもありますが、単品購入でコストを抑える方法があります。
以下はコストパフォーマンスに優れた単品リストです。
- ハンバーガー（130円）
- チキンクリスプ（130円）
- チーズバーガー（160円）
- スパイシーチキンバーバー（200円）
- チキンチーズバーガー（200円）
- エッグチーズバーガー（200円）
- マックフライポテト・S（150円）
- ホットアップルパイ（100円）
おすすめ！マックの満腹メニュー
腹を満たすなら、ハンバーガーとチキンクリスプを2～3個とポテトのSサイズを組み合わせて、水で流し込むのがおすすめです。
通常のハンバーガーには自分でケチャップやマスタードを加えるとさらに美味しくなります。
ほっともっと
「ほっともっと」は全国展開するお弁当チェーンで、500円以下のメニューが豊富にあります。
どのメニューも量が多く、食べ応えがあります。
小見出し: おすすめ！ほっともっとの満腹メニュー
特におすすめするのは「特のりタル弁当」です。
白身フライ、唐揚げ、メンチカツなどがたっぷり盛り込まれており、非常に満足度の高いお弁当です。
901kcalのカロリーがあり、これ一つで一日中お腹が持つことでしょう。
【1000円台で満腹】おすすめの食べ放題チェーン3選
食べたい気分の時、1000円ほどでお腹いっぱいになれる外食の選択肢を探してみませんか？
「食べ放題」のあるチェーン店なら、思う存分楽しむことができますよ！
ステーキガスト
「ステーキガスト」は、ステーキとハンバーグを主力とし、さらに「健康サラダバー」の食べ放題が付いています。
このサラダバーには、新鮮な野菜のサラダ、デザート、様々なパン、ご飯、カレー、スープが含まれています。
特にパンとご飯は無制限で、カレーも食べ放題で提供されるため、実質的に「カレーライス食べ放題」とも言えます。
ビッグボーイ
「ビッグボーイ」はステーキとハンバーグに特化した専門店です。
こちらでは、メインの料理に加えてサラダ、スープ、ライス、カレーなどが食べ放題の「バイキングセット」を提供しています。
ステーキガストよりは価格が少し高めですが、食事の品質はより高いと評価されています。
バーミヤン
中華ファミリーレストラン「バーミヤン」では、あまり知られていない食べ放題メニューがあります。
その一つが「火鍋しゃぶしゃぶ」で、辛いスープを基にした中国の伝統的な鍋料理です。スープは白湯、麻辣、すきやき風、昆布だしの中から選べ、辛くないものもあります。
オプションとして「豚のみ食べ放題」や「牛と豚の両方食べ放題」があり、料金は例えば豚コースで約1,400円です。
「おかわり自由」の外食チェーンで満腹を目指す
実は、お腹を満たす最善の方法は、ご飯をおかわりすることです。「おかわり自由」の外食チェーンも存在します。
例えば、やよい軒は定食のご飯がおかわり自由、さくら水産はランチタイムに限り、とんかつ和幸はご飯、キャベツ、味噌汁がおかわり自由です。
また、地元の定食屋も見逃せません。多くの場合、ご飯のおかわりが自由であり、大盛りが無料で提供されることもありますので、新しいお気に入りの店を見つける楽しみもありますね。
外食費用を削減するための5つの方法
外食時の出費を抑えるためには、節約のポイントを見極めることが重要です。ここでは私が実践している節約テクニックを5つ紹介します。
- 飲料は注文しない
- クレジットカードの使用でポイントを獲得する
- 割引クーポンを活用する
- ポイントカードを使ってポイントを蓄積する
- 定期的に割引が適用される日に外食をする
飲料は注文しない
レストランでの一般的な飲料は、場所代や人件費を含めると高額になることが多いです。例えば、オレンジジュースが500円で販売されている場合、この出費は非効率的です。
特にファミリーレストランでのドリンクバーは、原価が数円から数十円とされていますが、10杯以上を飲まない限りコストパフォーマンスは良くありません。
必要ならばスーパーで飲み物を購入し、自宅で飲む方が経済的です。
クレジットカードで支払いポイントを貯める
現金での支払いは損失を意味することがあります。たとえば500円の食事であれば、クレジットカード使用時には1%のポイントが付与され、これが5円になります。
小さな額でも積み重なれば大きな節約につながります。特に学生や新社会人には、クレジットカードの利用をお勧めします。例えば楽天カードは申し込みやすく、初めてのカードに最適です。
割引クーポンを利用する
多くのチェーン店は割引クーポンを提供しています。支払い時や注文時にクーポンを提示すると、割引が適用されます。
ガストやココスなどのファミレスチェーンでは、折込広告や公式サイト、アプリを通じて割引を受けることができます。
これらの機会を活用することで、大きな節約が可能です。
ポイントカードを提示してポイントを貯める
現在、楽天ポイントやTポイントなど多くのポイントプログラムがあります。
スカイラークグループやマクドナルド、吉野家、すき家などの大手チェーンでは、購入金額に応じてポイントが貯まります。
これらのポイントを食事代に充てることができるため、貯めることが重要です。
特定の日に提供される割引サービスを狙う
多くの飲食店チェーンが月または年に特定の日にお得な割引やプロモーションを行っています。
- 毎月1日：丸亀製麺【釜揚げうどん半額】
- 毎月1日・11日：ファーストキッチン【ポイント2倍】
- 毎月5の付く日：サブウェイ【ポイント5倍】
- 毎月10日・20日・30日：ロッテリア【月替りサービス】
- 毎月5の付く日：ゴーゴーカレー【トッピングサービス券プレゼント】
- 毎月31日と3月1日：サーティーワン【ダブルコーン・ダブルカップ31%オフ】
- 毎月29日：ステーキガスト【肉の日限定メニュー】
- 10月1日：天下一品【ラーメン1杯無料券】
特に、毎月29日は「肉の日」として焼肉やステーキの店で多くのプロモーションが行われており、お得なキャンペーンが豊富なため、ぜひチェックする価値があります。
コストパフォーマンスに優れた食事スポット3選
都市中心部だけでなく、以下のような場所でもお手頃価格で満腹になれる食事場所があります。
- 大学の学食
- 市役所や区役所の食堂
- 総合病院の食堂
大学の学食
大学の学食は学生だけでなく、一般の人も利用できます。手頃な価格でボリュームのある食事を提供しており、コストパフォーマンスが非常に高いです。
ただし、ほとんどが平日の日中にのみ営業しているため、利用できる時間が限られています。
市役所や区役所の食堂
小さな町や村ではあまり見られないこともありますが、多くの市役所や区役所には食堂が設置されています。
ここでは、手頃な価格でおいしい食事が提供されており、予算を抑えたいときに良い選択肢です。
総合病院の食堂
病院の食堂では低カロリーで栄養バランスの良い食事が提供されています。
特に一人暮らしの方にとっては、外食に頼ることが多いため、病院の食堂は便利な食事場所です。
まとめ
500円以下でお腹いっぱいになれる外食チェーンを11店紹介しました。
「すき家」は20代から30代にかけて大いに役立ちました。牛丼（並）や豚丼、カレーも美味しくておすすめです。どこかで食べている私を見かけたら、それは私かもしれません（笑）。
※紹介した各店舗のメニュー価格は記事執筆時のものです。最新情報は各店舗のウェブサイトでご確認ください。
