100円ショップや家庭にあるものだけで始められる踏み台昇降運動、実はお手頃で効果も抜群です。
専用の器具に数千円を投じる前に、この経済的な選択を試してみませんか？
ヨガブロックや段ボール箱、さらには雑誌まで、身近なアイテムが驚くほど有効に機能します。ダイソーや他の100円ショップで見つかる頑丈な踏み台を使えば、安全かつ効率的にトレーニングが可能。
さらに、階段や玄関の段差も無料で活用できます。この記事では、費用を抑えつつフィットネスライフを豊かにする多様な方法をご紹介しています。
100円均一で見つける踏み台昇降の代用品
フィットネスで人気の踏み台昇降ですが、専用の器具を用いずに100円ショップで見つかるアイテムや家にあるもので挑戦することができます。
実は100円ショップにも様々な商品があり、踏み台として利用できるものも見つかりますが、専用の踏み台昇降器具は取り扱っていないことが多いです。
専用ステップ台を新しく購入しようと思うとき、通常、このようなアイテムは2,000円から3,000円の範囲で価格が設定されていることが多いです。これは、例えば新しい靴を買うときの価格帯と似ており、質と専門性に基づいています。
そこで、経済的な観点からもまずは100円ショップで手に入る物資や家庭内で見つけられる代替品を考慮することをお勧めします。
ヨガ用ブロックの活用法
ヨガのエクササイズにおいて、適宜このようなブロックを取り入れることがあります。踏み台として昇降運動に利用することが可能です。
踏み台運動を実施しながらヨガのトレーニングを取り入れることができるので、利便性が高いと言えるでしょう。
バランスを保持する際やポーズをより深めるためにブロックが役立ちます。
経験豊かなヨガ実践者には、より高度なポーズをサポートするために、また初心者の方には柔軟性を高めるためのサポートとして役立ちます。
ブロックを上手に使用することで、安全にヨガを楽しむことができます。
ヨガブロックは見た目にもオシャレなカラーリングで、座るためにも十分なサイズ感を備えています。
100円ショップの頑丈な踏み台
ダイソーの公式オンラインストアでは、550円という手頃な価格の踏み台が販売されていることが確認されました。
この踏み台は耐荷重が120キログラムにも達し、その頑強さから成人男性でも十分にサポート可能です。そのため、標準的な使用ではこれ以上は求め難い性能を発揮するでしょう。
加えて、折りたたみ可能な踏み台も充実していますが、こちらは特に小さなお子さま向けに設計されたものが多くみられ、耐荷重もその体格に合わせて設定されています。
ただし、踏み台を使う際には、体重が軽いお子さまでも昇り降りの衝撃に留意が必要です。
踏み台昇降運動を踏み台で行う際に気をつけるべきポイントを三つ挙げてみました:
- 滑りやすい素材の表面は転倒の原因となり得るため、滑り止めシートの使用を推奨します。これにより、防音対策と安全性の向上が期待できます。
- 踏み台の高さが20センチメートルを超えると、膝や関節に過度な負荷がかかることがあります。そのため、踏み台昇降に適した高さは10センチメートルから20センチメートル程度が望ましいとされています。
- 最も重要なのは強度の確保です。踏み台は何度も使用するため、台自体にも大きな負荷がかかります。台が壊れたり怪我をすることがないよう、運動に耐えうる程度の強度がある物を選ぶことが肝心です。
段ボール箱を活用
段ボール箱は日常生活での活用も可能です。例えば、家で出る予定のリサイクル可能な段ボールを利用し、無償で踏み台昇降の台を製作することができます。準備が必要ですが、コストを気にせず取り組める点が大きな利点です。
製作方法は簡単で、適切な高さを持つ段ボール箱に板状に切った段ボールをぎっしり詰め込むだけです。段ボール箱の側面を正確に測定し、その大きさに合わせて切断した段ボール板を隙間なく敷詰めることが重要です。
こうすることで、かなりの耐久性を持つ台が出来上がります。台の高さは箱の角に切り込みを入れて調整可能ですので、段ボール箱は踏み台としての代替品として非常に優れています。
しかし、製作には手間が必要なので、DIYが好きな人には適していますが、そうでない人には手間がかかるかもしれません。さらに、段ボール箱は様々なサイズがありますから、必要な大きさを選んで購入し、中に何かを詰めて使用することも一つの方法です。
雑誌の活用法
これは費用をかけずに調整可能な代替品です。ひもでしばった雑誌は、高さの微調整が容易なため便利です。
面積が足りない際は、二つの雑誌の束を粘着テープで連結することで対応できます。
ひもが緩んでしまう場合でも、上から粘着テープを巻けばずれることはありません。
滑りやすいときには、滑り止めのシートを敷くことをお勧めします。
ただし、雑誌の束を利用する上でのデメリットとしては、その重さや見た目が気になる可能性が挙げられます。
ビニールテープで巻いた部分を更に粘着テープで固定しており、ずれることなく使い続けています。
リビングに放置してもあまり気にならず、もし来客があった場合は簡単に収納することで対処可能です。
階段・玄関の段差を活用
ご自宅の階段や玄関の段差は、追加費用なしで運動に活用できます。これらは家の構造の一部なのでしっかりとしており、強度にも問題ありません。
ただし、階段の段差が高い場合があるので、無理のない範囲で使用してください。玄関の段差で運動する際には、足元を清潔に保つため不要な段ボールなどを敷くとよいでしょう。
冬場など玄関の気温が低くなることがあるので、対策をしておくことが大切です。
専用踏み台昇降ステップ台の魅力について
これまでさまざまな場面で100円ショップの商品や家庭にある道具を使った代用品としてのアイデアをご紹介してきました。
しかし、ここで専用に設計された踏み台昇降ステップ台の特徴をお伝えすることで、その真価を理解していただけると思います。
例えば、専用の道具はまるでオーダーメイドのスーツのように、ピッタリとした使用感と安全性を提供します。日常生活でのちょっとした「昇降」も、この専用ステップ台があれば、よりスムーズかつ安全に行えるのです。
市場にはこのような専用踏み台昇降用ステップ台が多様に提供されており、使用者のニーズに応じた選択が可能です。
エアロビクス向けステップ台について
エアロビクスやステップ運動に特化した専用ステップ台をご紹介いたします。
スペースを取らず、部屋の隅に置いても目立たないサイズ感で、サイズは幅68cm、奥行き27cm、高さ15cmとなっております。
また、お手軽に移動が可能な軽さで、重量はわずか3.2kgです。利用者のレベルアップに合わせて高さを調整することができるため、運動のバリエーションを増やしたい方にもおすすめです。
ダンボール製ステップ台の紹介
ダンボールで作られたステップ台は、手頃な価格と軽量性が特徴です。この製品のサイズは幅42.5cm、奥行き12.5cm、高さ32cmで、重さはわずか2kgと持ち運びやすいため、使い勝手に優れています。
販売価格は2,000円以下とお求めやすく、調節機能はありませんが、ピンク、ブラック、ホワイトを含む4色のバリエーションが揃っており、お部屋のデザインに合わせてお選びいただけます。
総括
総括すると、100円均一で見つかるアイテムを活用した踏み台昇降は、手軽で経済的なフィットネス手段として非常に魅力的です。
日常生活の中で見過ごされがちな物資が、役立つ道具へと変身することで、運動を身近なものにし、継続的な向上を促すことができます。
本記事でご紹介した多様な代替品は、それぞれが特有の利点を持ちながら、どれもが手軽に始められる運動方法です。
特に段ボールや雑誌など、再利用可能なアイテムの使用は、環境への配慮も感じられ、地球環境への貢献にも繋がるかもしれません
。これを機に、あなたも家にあるものから始めてみてはいかがでしょうか。次回のショッピングが楽しみになるかもしれませんね。
